ゆっくり食べることを始めて3ヶ月の感想（5キロ減！）
実は痩せるために始めたわけではないけれど、いろいろな面で気分が良くなったのでコミュに残しておきます。 退勤後に無意識に食べ続けていたけれど、これはいけないと思ってアプリもダウンロードしました。 最初はゆっくり食べるのが難しかったけれど、満腹感を感じるのが意外と楽しかったです！ そ…
🎋 竹林 ココ 竹林 (バンブーフォレスト)
ココアプリの「竹林」は食習慣の悩みを匿名で共有するコミュニティです。Web版は読み取り専用で、共感やコメントはアプリから参加できます。
排便ルーチン
皆さん、排便ルーチンや便秘の時にする方法はありますか？？ ダイエットを始めてからずっと便秘に悩まされています ㅠㅠ 出てもすっきりしないか、3日か4日に一回くらいしか出ません… ラブや乳酸菌もちゃんと摂っているのに ㅠㅠ ラブは1日あたり個包装で4包くらい食べているんですが、増や…
みんなの食習慣を変えた後、どうだったか気になります。
今、ちょうど1ヶ月ほどこのコミュニティを使っているところです！ 過食はかなり減りましたが、これでいいのかいつも悩んでいます😂 それでも体重は増えず、心は健康になった気がします。みんなはどうやって継続しているのか、変化はどんな感じだったのか気になります！
みんなは一口をどう使っていますか？
今は韓国料理中心の食事をしていますが、韓国料理は基本的にご飯、スープ、おかずを食べますよね？ ご飯を盛って、スープを飲んで、おかずを食べて。 でも、ご飯とおかずを食べているときに、少し遅れてスープの具を食べることもあるので、そんな時は一口をどう処理すればいいのか悩んでしまいますㅜ…
コーチの通知を消す方法は？
個人的に記録用とゆっくり食べるタイマー用に使っているんですが、 記録するたびにいろいろポップアップが出てくるのが面倒です。 コーチが話しかけてきたりアラームが出ないようにする方法を知っている方はいませんか？ ダメならアプリ開発チームに少し変更してほしいです。 それと、一度満腹感の…
アプリのコンディション記録に追加されるといいなと思うこと..!!
こんにちは、꼭꼭を本当にうまく使っています！！！ アプリに追加されるといいなと思う記録があるので投稿してみます！！ 私は他のアプリでこの排便記録（回数まで）を本当に長い間うまく使っているので、 この記録が追加されると本当にいいと思います！！！
必ずアプリを知ってから…私の健康に対する価値観が変わりつつあります
こんにちは、私は3年前に厳しいダイエットをして 6ヶ月で24kg減量しましたが リバウンドしてしまい、さらに体重が増えてしまった人です。 その後も何度かダイエットを試みましたが きちんとした食事管理ができない自分を見て 今まで自分を責めたり、嫌ったり、呪ったりしていました。 そん…
マウンジャロの1ヶ月レビュー
ただ同じように食べていて、特に自然に食欲が減ったわけではない！ 会社で3～4時になると食べるお菓子の頻度が減ったので、成功と言えるのかな？（笑） 処方を受けに行くのは面倒だけど、今回は用量を増やしてみようと思う。
ゆっくり噛んで食べると本当に量が減るの？ㅠ
今、3日目なんですが、まだはっきりと満腹感を感じていませんㅠㅠ 特に夕食は家でサラダたっぷり + 鶏むね肉 + オナオまたはプロテインシリアルを食べているのですが、すでに量を減らして始めると、減らした分は全部食べてしまうんです… 朝昼は会社で解決するので、決まった量があって（それ…
マウンジャロ2.5mgの2週目の感想
家で自分で注射するのが本当に面倒だ。 お腹の脂肪をつまんで注射するのも恥ずかしいし、笑 2週目になったら、薬の効果が出てきたのか、あまり食べたくない。 食べ物のことを考えなくなったのが不思議だ🤔
マウンジャロ2.5mgの感想
病院で33を処方されて、看護師さんが腹部に注射をしてくれました。 今5日目ですが、なんだか食欲がなくなってきた気がします！ これがプラセボ効果なのか、本当の効果なのかはもう少し様子を見ないといけないですね。 ゆっくり食べることができるようになっています。
ウィゴビの憂鬱...
ウィゴビを始めてから、ちょっと憂鬱な傾向がある気がします。 何かやる気もなくて、気分が沈んでいる感じ？ 食欲が急激に減るわけではないけれど、確実に以前ほどは暴食しなくなった気がするけど、なんとなく気分が微妙に良くないので、中止を考えています。 同じような経験をしている方はいません…
ダイエットについての竹の森を見ながら
最近投稿された方の内容にとても共感しました。 実際にダイエットから抜け出したいと奮闘しても、 人々やこの社会がまた私を深い穴に引きずり込もうとしている気がします。 皆さんのおかげで頑張れそうです💪
ストレスが溜まって愚痴る
最近ストレスが溜まっていて、 再び過食症が出てきて体重が少し増えたんだ。 でも、上司と一緒にランチに行ったら、 「最近ちゃんと食べてるみたいだね？」 「何を食べてるの？」 「運動は何してるの？」 「それを食べて大丈夫？」 「炭水化物は食べなきゃだめだよ」など、 外見について話され…
リゾート地でのダイエットの悩み
夏休みにボホールに行く予定ですが、ダイエットしたいです😂 鏡を見ていると衝動が強くなってどうしたらいいかわからないですㅠ ㅠ 十分に大丈夫だと言われているけど、腕の脂肪を少しだけ減らしたいです。
無月経の方々、いかがですか？
無月経になってからかなり経ち、すごく暴食して体重が増えて、2ヶ月ほど過ごした後、また数ヶ月経ってしまいました。 似たような状況の方や、回復された方はいらっしゃいますか？
ダイエットが毎回失敗する本当の理由10個まとめてみました。
10年以上ダイエットをしてきましたが、毎回同じように失敗しています。 「私の意志が弱いから」と自分を責めていましたが、 昨年から少し違ったアプローチを試みて感じたことをまとめました。 1. 食品の二分法：食べてはいけない食品があって、それを食べて毎日後悔。 2. 自己責任ループ：…
運動の悩み
水泳、クライミング、ヨガ、ピラティス、バレエ、テニス（笑） 並べるともっとあるかもしれません。でも、3ヶ月くらいすると行きたくなくなります。 私の問題でしょうか？一つに定着したいけど、難しいです。ㅠㅠ
100回噛むことを始めた理由
1️⃣ 減量 長く噛むことで摂取量が確実に減ることを何度も実感しました。 2️⃣ アトピー治療 アトピーは食べ物自体が刺激になるので、すべての食べ物をできるだけペースト状にして飲み込もうとしています。 健康的な食習慣を作るぞ！
週末になるとどうしてこうなるのか？
運動もしなければならないし、転職の準備もしなければならないのに、家にいる自分が情けないです。 無気力で寝てばかりです ㅠ ㅠ 心を決めて何かを始めようとすると、暴食してしまい、何もできない状態です😢
ウィゴビとマウンジャロについて
もうすぐ閉経を迎えるので、体重が減らない状態でウィゴビとマウンジャロはあまり効果がありませんでした。 ダイエットを長く続けていたせいか、あまり食べないのに54kgから体重が減らないんです。 少しでも役に立てればと思い、書いてみました。
友達がマウンジャロを勧めてくるけど、気持ちが揺れています…
一緒にダイエットしていた友達が6ヶ月で15kg痩せました。まるで別人のようです。 ずっと私にも勧めてきて、揺れています。 でも、私はディエタミン、漢方、食事制限を全部試したことがあります。 そのたびに最初は痩せるけど、結局もっと太ってしまいました。 今回も同じパターンになりそうだ…
どうしてでしょうか？
昼ごはんのときはお腹が空いていなくてあまり食べられないのに、どうしてこの時間になると甘いものが食べたくなるのでしょうか😂 もっと昼ごはんを食べるべきですか？？他のことは大丈夫なのに、これだけは毎日悩んでしまいますㅠ
薬をやめるとリバウンド → また食べる → 無限ループ5年目
薬を5年飲んでる？継続的ではなくて、回数で言うと3年くらい飲んでる気がするんだけど…やめるとリバウンドするから…また食べて無限ループ中なんだよね。 今回もまたやめようとしたら食欲が爆発して、体重が増える前にマウンジャロを調べたんだけど、肥満じゃないからダメだって…;; ㅜ ㅜ ど…
食べ物をストックしないのが一番良いダイエット法だと思います
今回引っ越しをして、冷蔵庫や引き出しに低糖質のお菓子、ダイエット飲料、こんにゃくゼリーなど、本当に何箱も出てきました。 全部整理したら、逆にあまり食べなくなりました。 正直、まだクーパンを習慣的に毎日見に行ってストックしたい気持ちはあるんですが… 必要ならコンビニに行けばいいし、…
食習慣のコツを教えてください〜！
お菓子やアイスクリーム、ラテ、スープなどをゆっくり食べるコツはありますか？！ 私はお菓子を一口二口噛んで小さくした後、舌で転がしながら溶かして食べています！溶けてお粥のようになったら、もう一度噛んで飲み込みます！どこかで見たのですが、噛むほど脳が食べ物を認識するらしいです ㅎㅎ…
今日職場で太ったと言われた
誰よりも他人の外見に興味がある人がいて、 今日私の後ろ姿を見て「太ったんじゃない？体重測った？」と言われた。 私が太っていようがいまいが、何の関係があるのか…。 元々他人の外見についてあれこれ言う人だから、ただ流しました。「体重測ってないからわからないです」と答えました。 私たち…
マウンジャロ中断の悩み
マウンジャロを始めて3ヶ月が過ぎ、目標も達成しました。 今は容量を減らしながら中断しようと思っていますが、大丈夫でしょうか…？ 今は大丈夫ですが、過去に過食がひどかったので、戻ってしまうのが心配ですㅠㅠ
代替甘味料は食欲をさらに刺激しませんか？
私は代替甘味料を食べ始めてから、むしろ食欲？偽の食欲？が増えている気がします。 調べてみると、代替甘味料が食欲を促進するとも言われています。 でも、あまり制限すると逆に欲しくなる気もします。
強迫観念を捨てて自由に食べたら、とても美味しかったです
昨日、近所のパン屋に行って、初めてカロリーを気にせずに食べたいものを選びました。クリームパンと塩パン、家に帰ってからたっぷりの生クリームをつけて食べたら、本当に美味しかったです！ 今日はカフェに行って、ずっと食べたかったワッフルアイスクリームにも挑戦しました。
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