ダイエットが毎回失敗する本当の理由10個まとめてみました。

10年以上ダイエットをしてきましたが、毎回同じように失敗しています。

「私の意志が弱いから」と自分を責めていましたが、

昨年から少し違ったアプローチを試みて感じたことをまとめました。

1. 食品の二分法：食べてはいけない食品があって、それを食べて毎日後悔。

2. 自己責任ループ：食事制限を守れないたびに自分を責める。

3. 頻繁な体重確認：毎朝0.1kgの変化に一喜一憂してストレスを感じる。

4. あまりにも早い食事：5分で食べ終わると過食してしまう。

5. 加工食品中心：同じカロリーでも満腹感が低く、もっと食べてしまう。意志で減らすのが最初から不可能な食品。

6. 慢性的なストレス：甘いものが非常に欲しくなり、色々と詰め込む。

7. 睡眠不足：もっとお腹が空いて、満腹感が分からずにさらに食べる。

8. 極端なカロリー制限：持続不可能。過食を引き起こし、体重のセットポイントを上げる＝太りやすくなった原因。

9. 週末の報酬過食：平日5日間我慢した後、週末に一気に崩れる。我慢自体がトリガーのよう。

10. 早く痩せなければならないというプレッシャー：早く痩せたいほど過食が増え、リバウンドも急激に来る。

今年の夏に役立てばいいなと思っています。

意志でコントロールしようとして苦しみ、大きな気づきを得て、今は急がずに毎日お経を唱えるようにしています😂