ゆっくり噛んで食べると本当に量が減るの？ㅠ

今、3日目なんですが、まだはっきりと満腹感を感じていませんㅠㅠ

特に夕食は家でサラダたっぷり + 鶏むね肉 + オナオまたはプロテインシリアルを食べているのですが、すでに量を減らして始めると、減らした分は全部食べてしまうんです… 朝昼は会社で解決するので、決まった量があって（それが夕食よりもボリュームが小さいので）適度な満腹感でちょうど終わるんですが、

夕食は私が一番好きな食事時間でもあり、そのメニューが本当に美味しいので… 満腹かな？と思っても全部食べてしまいますㅠㅠ