排便ルーチン

皆さん、排便ルーチンや便秘の時にする方法はありますか？？

ダイエットを始めてからずっと便秘に悩まされています ㅠㅠ

出てもすっきりしないか、3日か4日に一回くらいしか出ません… ラブや乳酸菌もちゃんと摂っているのに ㅠㅠ ラブは1日あたり個包装で4包くらい食べているんですが、増やしてみようかな？？