마음의 척추를 곧게 펴주는 '꼭꼭' | 웰잇

건강한 정신을 이루는 네 가지 기둥

'건강한 정신'을 유지하는 것은 무척 어려워 보이지만, 그 바탕을 이루는 요인은 생각보다 단순합니다. 질 좋은 수면, 규칙적이고 건강한 식사, 적절한 운동, 그리고 원만한 대인관계입니다.

이 네 가지가 모두 빈틈없이 채워지지 않아도 괜찮습니다. 하지만 이 중 하나라도 크게 흔들리면, 마치 도미노처럼 다른 영역까지 연쇄적으로 무너지기 시작합니다.

예를 들어 잠을 잘 못 자고 식사를 제대로 못 하면, 운동을 하거나 사람들을 만날 에너지가 모자라게 됩니다. 반대로 힘든 이별을 겪고 식욕이 떨어져 끼니를 거르다 보면, 몸을 움직이기도 어렵고 깊은 잠에 들 수도 없게 되죠.

수면과 식사, 마음의 척추

이처럼 식사, 수면, 운동, 관계는 유기적으로 연결되어 있습니다. 그중에서도 가장 기초가 되는 뼈대는 단연 '수면'과 '식사'입니다.

사람의 몸에 비유하자면 이 둘은 척추와 같습니다. 허리와 목이 튼튼해야 자유롭게 움직일 수 있듯, 수면과 식사라는 든든한 기둥이 버텨주어야 마음도 쉽게 아프지 않습니다.

수면이 부족하면 다음 날 바로 피곤함을 느끼기 때문에, 현대인들은 늘 잠이 부족하다고 토로하면서도 좋은 수면의 중요성은 잘 알고 있습니다. 반면, 제가 만나는 많은 분들은 '건강한 식습관'이 정신 건강과 행복한 삶에 얼마나 지대한 영향을 미치는지 놓치고 계신 경우가 많습니다.

중요한 것은 '어떻게', 먹느냐

바쁜 일상 속에서 매 끼니를 균형 잡히게 챙겨 먹는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 저 역시 하루 두 끼만 먹을 때도 있으니까요.

중요한 것은 횟수가 아니라 '어떻게', 먹느냐입니다. 쫓기듯 아주 빨리 먹거나, 영양소가 부족한 식사를 하고, 때로는 과식을 하거나 식사 후 불편함을 느끼는 등 무너진 식습관은 결국 수면의 질을 떨어뜨리고 다른 일상마저 무너지게 만듭니다.

규칙적으로, 너무 늦지 않은 시간에, 기분 좋은 포만감을 느낄 정도로 먹는 것. 이 단순한 과정이 정신 건강에 미치는 영향은 실로 엄청납니다.

꼭꼭 앱, 건강한 식습관의 길잡이

진료실에서 늘 건강한 식사를 권해드리지만, 막상 '무엇이 건강한 식습관인가'에 대해 막막해하시는 분들이 많습니다.

'꼭꼭', 앱은 바로 그런 분들에게 훌륭한 길잡이가 되어줍니다. 이름처럼 충분한 시간을 들여 음식을 꼭꼭 씹어 먹도록 돕고, 순간적인 감정이 과식으로 이어지지 않게 스스로의 패턴을 모니터링할 수 있도록 안내합니다.

무너진 식생활의 뼈대를 다시 세워, 궁극적으로는 건강한 정신과 행복한 삶을 되찾아주는 튼튼한 다리 역할을 하는 것이죠.

이런 분들께 권합니다

스트레스받는 날 늦은 밤 야식이 당겨서 습관적으로 과식을 하시는 분들, 식사 패턴이 불규칙해서 괴로우신 분들, 혹은 체중에 대한 걱정으로 극단적인 다이어트와 요요를 반복하고 계신 분들이라면 이 앱의 도움을 받아보시기를 권합니다.

다정한 첫걸음

건강한 정신은 대단한 결심에서 시작되지 않습니다. 오늘 내 앞에 놓인 한 끼를 천천히, 온전히 음미하는 것. 그것이 나를 아끼고 돌보는 가장 확실한 첫걸음입니다.

'꼭꼭', 앱이 여러분의 그 다정한 첫걸음에 든든한 페이스메이커가 되어줄 것입니다.