"안 먹는데 왜 찌지?" — 30대 완벽주의자의 폭식 이야기

빠지지도 않는데 자꾸 야식으로 채우게 되는 30대. 알고 보니 문제는 의지가 아니라 '완벽하게 하려는 마음'이었어요.

30대, 비교가 시작되는 나이

커리어에 진심인 친구, 벌써 육아를 시작한 친구. 다들 각자의 자리에서 어딘가로 가고 있는 것 같은데, 나만 제자리인 것 같은 기분. 나이는 자꾸 먹어가고, '상상 속 나'와 '현실의 나'를 조급하게 비교하게 됩니다.

다이어트도, 마음도 자꾸 무너지는 이유

새해마다 결심한 다이어트조차 30대가 되니 더 힘들게 느껴져요. 빠지지도 않는데 야밤에 자꾸 뭔가를 먹게 되고, 20대 때 쌓아온 것들마저 와르르 무너질 것 같은 날들. 어디에도 털어놓을 곳이 없으니, 그 빈자리를 자꾸 '먹는 것'으로 채우게 됩니다.

문제는 의지가 아니라 '완벽하게 하려는 마음'

"완벽하게 하려는 마음 때문에 시작이 자꾸 어렵다."

다이어트가 무너지는 건 의지가 약해서가 아니에요. 한 번 어긋나면 "오늘은 망했으니까" 하고 폭식으로 이어지는 완벽주의적 사고가, 야식과 폭식의 진짜 원인인 경우가 많아요.

완벽 말고, '편안하게 나를 위하는' 식사 연습

완벽하게 하려다 매번 무너지는 대신, 한 끼라도 편안하게 나를 챙기는 연습부터 시작해보세요. 꼭꼭과 함께라면 '잘해야 한다'는 부담 없이, 오늘 한 끼를 천천히 기록하는 것만으로도 충분합니다.

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이 콘텐츠는 일반적인 식습관 정보를 제공하며, 의학적 자문이나 진단을 대신하지 않습니다.