食習慣
体を「道具」として見直す：容姿への強迫を克服する最後の一歩（クロスフィット・ヨガ・ゆっくり食べる）
環境をすべて整えても、最後の一歩が残ります。ずっと評価される対象だった体を、自分が使う道具として見直す道。運動・ゆっくり噛むこと・꼭꼭誕生のストーリー。
ブログ
健康的な食習慣についてのストーリー
アプリの使い方
容姿への強迫を克服：環境から整えた五つのこと（距離を置く・両親・自然・スタイル・受け入れ）
容姿への評価が24時間入ってくる環境の中では、自分の内側でどれだけ整えても、また崩れます。距離を置く・両親・自然・スタイル・受け入れ、環境を整える五つのこと。
健康
容姿への強迫を克服した話：きれいになっても痩せても満足できなかった理由（ダイエット・過食嘔吐・摂食障害の15年）
容姿への強迫は、容姿では解けません。ダイエットへの強迫は、ダイエットでは解けません。15年間その強迫を生き抜いた人が自ら書いた診断編です。
食習慣
ダイエットで落ちた体重の半分は筋肉です ——筋肉の喪失がつくる最大の落とし穴
ダイエットで落ちた体重の30〜50%は脂肪ではなく筋肉です。筋肉の喪失が始まった体は、同じ量を食べても太りやすい体質に変わります。サインと回復法まで整理しました。
健康
30回噛みの科学 ——意志に頼らず基礎代謝を上げる、いちばん簡単な方法
30回噛みは意志の行動ではなく科学です。DIT2倍・GLP-1を1.5倍自然分泌。日本の浜松医科大学の研究と꼭꼭2,000人の事例から解説します。
健康
ダイエット後に生理が止まったら ——「無月経」は副作用ではなくSOSです
ダイエット後の無月経は単なる副作用ではありません。体が「もう持ちこたえられない」と送る、最も明確なSOSです。LEA・甲状腺・女性ホルモンから解説します。
健康
なぜ少ししか食べていないのに太るの？ 基礎代謝が下がった本当の理由
基礎代謝は筋肉量だけで決まりません。体が「安全だ」と感じたときにだけ、エネルギーを積極的に使います。The Biggest Loser・浜松医科大の研究からひも解きます。
食習慣
子どもの頃、時間を忘れて夢中になっていたこと — ドカ食いの代わりに没頭できるたった一つのこと
代替行動は意志で作るものではありません。もともと自分が持っていた没頭回路を再び見つけることです。卒業生の事例とともに整理しました。
健康
食べなかったら何をする？ — 週末のドカ食いが終わらない本当の理由
週末の夜食べがやめられない本当の理由は意志の強さではありません。脳が「食べること」を自動で予測する習慣ループのせいです。MIT・デューク大の神経科学で解説します。
食習慣
食べたい衝動が意志の問題ではない理由 — 脳科学から見た依存の本質
食べたい衝動は意志ではなく、脳の神経回路の働きです。ケスラーとハリが語る食べたい衝動の正体、GLP-1薬の真実、そして回復への3つの道を整理しました。
健康
なぜリバウンドは起きるのか? — ホルモンがダイエットを崩す仕組み (レプチン・グレリン・インスリン)
リバウンドは意志の問題ではなく、ホルモンの問題です。ダイエット後にレプチン・グレリン・インスリンがどう変わってリバウンドを起こすのか、そしてホルモンを味方にする3つのルーティンまでまとめました。
アプリの使い方
ダイエットしても太る？ — 代謝が壊れた3つのサインと回復法
食べても空腹、少なく食べても太る、食べ物の前で一気に飲み込む — これは意志の問題ではなく、代謝が壊れたサインです。ダイエットが壊した代謝の3つのサインと、抑制ではなくサイン回復で戻ってくる回復法を整理しました。
アプリの使い方
マンジャロ2.5mgで十分？ 低用量ユーザーが最もよく聞くこと
マンジャロを始めたばかりの方や低用量を続けている方が最もよく聞く質問を集めました。2.5mgで十分か、いつ増量すべきか、副作用がなければ効果もないのか—そして低用量の時期がなぜ食習慣づくりに最適なのかを整理します。
食習慣
太らない体質のつくり方 — リバウンドしないルーティン6つ
太らない体質はダイエットではなくルーティンがつくります。リバウンドを招くダイエット3つと、自然に痩せるルーティン3つを、コッコッが1年間のコーチングで見てきた科学的な背景とともにまとめました。
食習慣
夜食いが止まらない本当の理由 — 原因は夜ではなく昼にあります
夜10時に冷蔵庫の前に立ってしまうあなたへ。夜食いは意志の問題ではなく、昼の食事パターンから始まります。ホルモンリズムと昼を変える方法をまとめました。
健康
過食が爆発した翌日、絶食してはいけない科学的な理由
GLP-1薬の服用中、過食した翌日の過ごし方4つ。薬が抑えられる食欲と抑えられない食欲は別物です。翌日に絶食してはいけない理由と、平常に戻る回復法を解説します。
健康
マンジャロの価格、本当に一生払い続けられる？—負担を軽くする3つの選択肢
マンジャロの価格、一生払い続けられますか？なぜ高いのか、一ヶ月・一年・一生の累計費用、そして負担を軽くする3つの選択肢（低用量維持・分割使用・終薬）まで、正直に整理しました。
アプリの使い方
揺れる心と食卓のあいだ — 健やかな日常へのソフトランディングを導くガイド
GLP-1をやめたらどうなる？精神科専門医が語る、食欲の向こうにある本当の問題と、薬に頼らない生活への準備。
メンタルヘルス
心の背骨を整える「コッコッ」
食習慣
GLP-1 リバウンドを防ぐ行動心理学
GLP-1薬を使用している間に身につけておきたい食習慣の変化についてお話しします。薬をやめても続けられるマインドフル食事の3つの習慣をご紹介します。
食習慣
「ストイックにやれば成功する」という思い込み
ダイエットを始めるとき、「今度こそ厳しくやろう」と決意したことはありませんか？でも、その方法がかえって難しくしているかもしれません。
食習慣改善
週末に食べなかったら何をすればいいの？
この質問の本当の意味。脳科学が明かす習慣の秘密と、新しいルーティンの作り方。