다이어트 매번 실패하는 진짜 이유 10가지 정리해봤어요.

10년 넘게 다이어트 했는데 매번 똑같이 실패하더라구요.

"내 의지가 약해서" 라고 자책만 했는데,

작년부터 좀 다르게 접근해보면서 느낀 점 정리해봤어요.

1. 음식 이분법: 먹으면 안되는 음식 있어서 그거 먹고 매일 후회

2. 자책 루프: 식단 못 지킬때마다 스스로 자책함

3. 잦은 체중 확인: 매일 아침에 0.1kg 변화에 일희일비하면서 스트레스 받음

4. 너무 빠른 식사: 5분컷이었을 때 과식 많이 함

5. 가공식품 위주: 같은 칼로리여도 포만감이 낮아서 더 먹게 됨. 의지로 덜 먹기가 시작부터 불가능한 음식

6. 만성 스트레스: 단 게 엄청 땡기고, 이것저것 쑤셔 넣음

7. 수면 부족: 더 배고프고, 배부른 줄 모르고 더 먹음

8. 극단적 칼로리 제한: 지속 불가능. 폭식 유발 + 내 체중 세트포인트 올림 = 살 겁나 쉽게 쪘던 원인

9. 주말 보상 폭식: 평일 5일 잘 참다가 주말 하루에 다 무너짐. 참기 자체가 만든 트리거인듯

10. 빨리 빼야 한다 압박: 빨리 빼고싶을수록 폭식 더 자주 오고, 요요도 그만큼 급격하게 옴

금번 여름에 도움되었으면 좋겠네요.

의지로 통제하려다가 고통 받고 큰 깨달음 얻고 이제는 급하지 않게 하려고 매일같이 불경외우듯 하고 있어요😂